Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Opimme ravitsemus sivu, että oikea ravitsemus tarkoittaa oikeiden ruokien syömistä, jotta kehomme saa vitamiineja ja mineraalit se tarvitsee. Kehomme tarvitsee toimintaansa vitamiineja ja kivennäisaineita. Kehomme eri osat, kuten silmät, aivot, lihakset ja luut, tarvitsevat erilaisia ​​ravintoaineita kasvaa ja olla terveellisiä.

Tässä on luettelo kehomme tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita:

Vitamiinit

A-vitamiini
  • Silmät, immuunijärjestelmä, iho
  • Maito, munat, appelsiini ja vihannekset
C-vitamiini
  • Luut, verisuonet, hampaat, ikenet, paraneminen, aivot
  • Marjat, paprikat, appelsiinit, pinaatti, tomaatit
D-vitamiini
  • Luut
  • Auringonvalo, maito, kalaöljy, munat
E-vitamiini
  • Verisolut
  • Pähkinät, vihreät lehtivihannekset, täysjyvät
B12-vitamiini
  • Punasolut, hermot
  • Kala, maito, juusto, punainen liha, kana
B6-vitamiini
  • Aivot, hermot, proteiinit
  • Banaanit, pähkinät, punainen liha, kana, kala, munat, pavut
Tiamiini (B1)
  • Lihakset, hermosto, sydän
  • Liha, kala, pavut, herneet
Niasiini (B3)
  • Iho, hermot
  • Kana, punainen liha, maapähkinät, kala
Riboflaviini (B2)
  • Energia, punasolut, silmät
  • Liha, munat, herneet, pähkinät, maito, vihannekset
Folaatti (B9, foolihappo)
  • Punasolut, DNA
  • Vihreät vihannekset, pavut, maksa, appelsiinit

Mineraalit

Kalsium
  • Luut ja hampaat
  • Maito, jogurtti, juusto, vihannekset
Rauta
  • Veri
  • Punainen liha, siipikarja, soija, vihreät lehtivihannekset, kala, sianliha
Magnesium
  • Lihakset, hermot, luut, energia
  • Pähkinät, täysjyvätuotteet, leivät, banaanit, maito
Fosfori
  • Luut, hampaat, energia, solut
  • Maito, liha, kala
Kalium
  • Lihakset, hermosto
  • Perunat, parsakaali, banaanit, hedelmät
Sinkki
  • Kasvu, immuunijärjestelmä, paraneminen
  • Punainen liha, äyriäiset, pähkinät, maito, täysjyvätuotteet, siipikarja

Lisää biologian aiheita

Solu
Solu
Solusykli ja jako
Ydin
Ribosomit
Mitokondrioita
Kloroplastit


Proteiinit
Entsyymit

Ihmisruumis
Ihmiskehon
Aivot
Hermosto
Ruoansulatuselimistö
Näkö ja silmä
Kuulo ja korva
Haju ja maistelu
Iho
Lihakset
Hengitys
Veri ja sydän
Luut
Luettelo ihmisen luista
Immuunijärjestelmä
Elimet

Ravitsemus
Ravitsemus
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Hiilihydraatit
Lipidit
Entsyymit

Genetiikka
Genetiikka
Kromosomit
KIHTI
Mendel ja perinnöllisyys
Perinnölliset kuviot
Proteiinit ja aminohapot

Kasvit
Fotosynteesi
Kasvien rakenne
Kasvien puolustukset
Kukkivat kasvit
Ei kukkivat kasvit
Puut
Eläviä organismeja
Tieteellinen luokitus
Eläimet
Bakteerit
Protistit
Sienet
Virukset

Tauti
Tarttuva tauti
Lääketiede ja farmaseuttiset lääkkeet
Epidemiat ja pandemiat
Historialliset epidemiat ja pandemiat
Immuunijärjestelmä
Syöpä
Aivotärähdyksiä
Diabetes
Influenssa


Tiede >> Biologia lapsille